【课程名称】《团队情绪管理与压力释放 》

【课程目标】

1．通过心理学的技术了解情绪背后的意义，管理情绪；

2．通过对认知模式进行调整，达到形成积极心态；

3. 通过体验式活动，放松身心，缓解压力。

【课程对象】全员

【课程学时】1-2天

【授课模式】理论讲授、游戏体验、案例分析、视频分享

【课程大纲】

一 如何形成积极情绪？

1 破冰热身：积极情绪的体验—OH卡活动：“到火星去探险”

2 心理技术：四种基本情绪背后的心理意义

A 快乐情绪

B 愤怒情绪

C 悲伤情绪

D 恐惧情绪

3 体验活动：情绪与需求的关系—OH活动：“黄金时刻”

4 实际应用：如何管理自己的情绪

二 如何调整思维方式，形成积极心态？

1 破冰热身：积极心态的体验—OH卡活动：“正负解释”

2 案例分析：为什么我们看到的内容是不一样的？

3 心理技术：介绍三种非理性思维的主要特点

4 实际应用：如何化消极思维为积极思维

三 如何化压力为动力？

1 破冰热身：积极心态的体验—OH卡活动：“一卡多解”

2 心理技术：合理情绪疗法ABC技术的介绍

3 体验活动：压力转换为动力—OH活动：“蜕变之旅”

4 实际应用：如何管理压力